Senkung des Cholesterins mit Ziegenmilch

Senkung des Cholesterins mit Ziegenmilch - Obwohl Ziegenmilch Kuh sehr ähnlich ist, gibt es Unterschiede, die Ziegenmilch gesündere Wahl treffen können. gesund Vorteil ist, dass Ziegenmilch Cholesterin senken helfen kann. Während der Fettgehalt der Kuh und Ziegenmilch ähnlich ist, enthält Ziegenmilch etwa zweimal STM mittelkettige Triglyceride, die zur Senkung des Cholesterinspiegels verantwortlich sind.

Ziegenmilchersatz Milch Kuh in Ihrer Ernährung. Da Ziegenmilch stärker als der Geschmack von Kuhmilch ist, sollten Sie vor dem Trinken die zwei Arten von Milch zu mischen. schrittweise zu erhöhen Milch, den Anteil der Ziegen, bis sie beweisen, werden verwendet, um.

Senkung des Cholesterinspiegels mit Ziege

Wählen Sie Milch mit niedrigem Fettziegen Inhalte auf den Vollfettversionen. Während die Art von Fett Ziegenmilch mehr gesund sein kann, ist Ziegenmilch noch so hoch in Fett wie Kuhmilch. Damit die Aufnahme von Gesamtfett zu reduzieren, von Milch mit einem niedrigen Fettgehalt wählen.

Wählen Sie Käse und aus Ziegenmilch hergestellt Joghurts. Diese Sorten werden immer beliebter und einfacher zu finden. Sie bieten glatte Textur und attraktiven Geschmack.

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Senkung der VLDL und Triglyceride

VLDL und Triglyceride senken - die Senkung des Cholesterins ist ein Schritt in Richtung gesundes Leben. Insbesondere muss darauf das schlechte Cholesterin zu verringern genommen werden, definiert als Teile von LDL und Triglycerid-Low Density Lipoprotein Cholesterin allgemeine Gleichung. Lipoprotein sehr niedriger Dichte sind eigentlich VLDL Lipoproteine, die höhere Menge an Triglyceriden enthalten.

Die Senkung der VLDL-Cholesterin und Triglyceride im Zusammenhang Ziele zu setzen und eine gesunde Lebensweise Veränderungen in Verbindung mit Ernährung und Bewegung. Starten Sie das Programm, mit dem Ziel idealer Bereich, fallen VLDL und Triglyceride Werte. Nach der Mayo Clinic Kardiologe Thomas Behrenbeck, Normal VLDL-Cholesterin ist zwischen fünf und 40 Milligramm pro Deziliter.

Lower VLDL und Triglyceride

Behrenbeck sagt auch, gibt es keine einfache Möglichkeit, VLDL-Cholesterin zu messen. VLDL wird in der Regel im Verhältnis zu ihrer Triglyceridewerten geschätzt. Begrenzung und Beseitigung Alkohol- und Tabakkonsum.

hohen Kaloriengehalt von Alkohol wird häufig in Fett im Blut Triglyceride umgewandelt. Alkohol hat Priorität, andere Stoffwechselprozesse zu Lasten von der Leber verarbeitet wird. Triglyceridwerte erhöhen in der Regel unmittelbar nach dem Trinken von Alkohol.

Sie sollten dem Training beginnen überschüssiges Gewicht zu fallen. übergewichtigen und fettleibigen Menschen sind in der Regel zu VLDL und hohe Triglyceride verbunden, die Formen von Fett sind. Ausarbeiten trägt auch zu ihrer guten HDL-Spiegel, die inverse Beziehung mit Triglyceriden unter Beweis gestellt haben.

Beginnen Sie mit 30 bis 60 Minuten Bewegung in Ihren Alltag eingebaut. Gehen Sie statt mit dem Auto, wenn möglich. Betrachten Mitgliedschaft im Fitnessstudio Übung zu moderieren, die Herz-Kreislauf Training betont.

Überwachen Sie Ihre Ernährung um Triglycerid-Spiegel zu senken. Cleveland Clinic, sagte überschüssige Kalorien, Alkohol oder Zucker im Körper werden in Triglyceride umgewandelt und in den Fettzellen gespeichert. Revisit Ihren Arzt 6 bis 12 Monate in seinem Wechsel von Lifestyle-Programm.

Der Arzt wird entscheiden Blut für die Analyse zu nehmen. Auswertung der Ergebnisse können Sie sowohl den Fortschritt und die Effizienz des gegenwärtigen Regimes zu verfolgen. Arzt Medikamente für dringende Fälle vorschreiben, wenn Diät und Bewegung sind nicht genug, um Ihre VLDL und Triglyceride auf ein gesundes Niveau zu senken.

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Mit Psyllium Blond, Cholesterin zu senken

Psyllium Blond mit Cholesterin zu senken - blond Psyllium oder Psyllium Samen enthält unlösliche Ballaststoffe, so ist es natürliche Alternative zu beliebten chemischen Abführmittel. Diese Ergänzung kann verwendet werden, Verstopfung und andere Darmerkrankungen zu behandeln. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass blond Psyllium auch Cholesterin senken helfen können.

Finden Psyllium Samen wird mit Verschleimung beschichtet. Dieser Schleim wird nicht in Wasser gelöst, wobei eine pastöse Substanz zu schaffen, wenn sie in Wasser geschüttelt. Discover Körper nicht psyllium seed zu verdauen, so daß, wenn sie eingenommen, die sich durch den Körper nicht absorbierte gibt.

Verwenden Blond Psyllium, Cholesterin zu senken

Verwendung von Psyllium Samen hohe Cholesterinwerte zu behandeln, weil, wenn blond Psyllium mit Wasser gemischt Substanz eingenommen wird Paste, die in Lebensmittel, die Sie essen gefunden Sticks Cholesterin schafft. Da Ihr Körper nicht in der Lage ist, diesen Stoff zu verarbeiten, werden kleine Mengen von Cholesterin aus dem Körper eliminiert. Schauen Sie blond Psyllium Samenpulver in Ihrer Apotheke im Handel bereit.

Viele Post Psylliumfasern Therapie mit Zucker hergestellt. Allerdings ist es besser, eine ohne Zusatz von Zucker oder eine Zubereitung mit Zuckerersatz zu nehmen. Mischen Sie einen halben Teelöffel.

oder 2500 mg Psylliumpulver mindestens 8 Unzen Wasser und sofort trinken. Wasser bei Raumtemperatur funktioniert am besten für die einfache Erstellung der Flüssigkeit schlucken.

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Welche Lebensmittel sollten Sie essen, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben - hohes Cholesterin ein häufiges Gesundheitsproblem für viele Menschen heute. Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Problem, weil es zu einem Systemausfall, wie Herzinfarkt und verstopfte Arterien und Herzkrankheiten verursachen können. Es gibt einige Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel senken, indem einfach verschiedene Lebensmittel Wahl zu essen.

Essen Sie viel frisches Obst. natürliche Fruchtsäuren stimulieren das System und hilft, Fett zu verarbeiten und in Energie umwandeln, sowie Reihe von wunderbaren Vitamine und Nährstoffe, die für Sie gut sind. Vermeiden Dosenfrüchte, da diese oft in Zuckersirup komplette schwere und Konservierungsstoffen haltbar gemacht.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, wenn Sie hohe Cholesterinwerte

Ebene Popcorn, Brot essen, Nudeln und Getreide. Diese sind alle gut für Sie, wenn sie einfach sind, das heißt ohne Salz, Butter oder Käse. Kohlenhydrate sind gut mit diesen Lebensmitteln, und sie sind gesund und haben sehr wenig Fett, wenn überhaupt.

Getränk Milch mit niedrigem Fettgehalt. Jeder weiß, dass Milch guter Körper, sondern nur fettarme oder Magermilch. Vermeiden Sie Vollmilch.

Sie wollen ein gutes Fett in Ihrem Körper, und nicht der Überschuss in Vollmilch gefunden. Kaufen Sie mageres Fleisch wie Fisch und Huhn. Sie müssen noch Eiweiß, aber Sie sollten vorsichtig sein, was Sie wählen.

Die mageres Fleisch wie Fisch, Huhn und sogar der Türkei geben Ihnen alle Protein Ihr Körper braucht, während deutlich Ihre Fettaufnahme zu reduzieren. Sie können Steak von Zeit zu Zeit, aber wählen, um auf ihnen diejenigen, die weniger Fett haben, oder das Fett entfernen vor dem Essen. Chew Nüsse, Avocados und Samen.

Dies alles sind große Snacks voller gesunde Fette, die für Ihr System von Vorteil sind. Essen diese regelmäßig auf beide, aber nicht jeden Tag.

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Wie die Werte des schlechten Cholesterins zu senken und gute Cholesterinspiegel verbessern

Wie die Werte des schlechten Cholesterins zu senken und gute Cholesterinspiegel zu verbessern - Ihr Körper hat zwei Arten von guten und schlechten Cholesterin. gute Cholesterin HDL ist als bekannt und schlechte Cholesterin LDL-Cholesterin. Wenn Ihr schlechtes Cholesterin zu hoch ist, sie haben ein höheres Risiko von Herzerkrankungen.

Die American Heart Association hat Gesundheitsprogramm empfohlen Ernährung Herz und Bewegung schlechte Cholesterin zu senken und gute Cholesterinspiegel zu verbessern. Essen Sie weniger Fett. Sie sollten nicht mehr als 7 Prozent der täglichen Aufnahme von Kalorien, gesättigte Fettsäuren haben.

niedriger schlechtes Cholesterin und verbessern gute Cholesterinspiegel

Halten Sie Ihre Kalorien in Form von Fett bis auf zwischen 25 Prozent bis 35 Prozent täglich. Essen Sie Obst, Gemüse und Ballaststoffe. Dies reduziert die Kalorien und erhöht die Masse.

Unlösliche Ballaststoffe können auch helfen, überschüssiges Cholesterin spülen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren. Dazu gehören Thunfisch, Lachs und Makrele zusammen mit Leinsamen und Walnüsse.

Wenn Sie Omega-3-Fettsäure Ergänzung nicht diese Nahrungsmittel mögen, nehmen. Losing Pfunde. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu erhöhen, reduzieren LDL und HDL zu verbessern.

Sei jeden Tag aktiv. American Heart Association empfiehlt tägliche Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie Aerobic-Aktivität. Wenn Sie nicht gerade 30 Minuten zu tun, brechen sie und bauen Sie Ihre Kraft, bis Sie können.

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Wie Cholesterin zu senken Mit Kokoswasser

Wie Cholesterin zu senken Mit Kokoswasser - Coconuts sind für ihre gesundheitlichen Vorteile und Nährstoffe oft toted. Während Kokosöl reich an gesättigten Fettsäuren und ist nicht für Menschen mit einem hohen Grad von LDL-Cholesterin, Kokoswasser hat die entgegengesetzte Wirkung auf das schlechte Cholesterin empfohlen. Kokoswasser wurde gefunden Anstieg der schlechte Cholesterin zu neutralisieren, während bei Tieren mit guten Cholesterins erhöhen, nach Journal of Medicinal Food-Erhöhung von HDL.

Trinken zwei Tassen Kokosmilch mit Frühstück zur gleichen Zeit jeden Tag Ritual zu schaffen LDL und HDL-erhöhende von Kokoswasser zu senken nur im Laufe der Zeit arbeiten. Studie an Ratten in Food and Chemical Toxicology geschrieben wurde, für einen Zeitraum von 45 Tagen und zeigten große Unterschiede in der Lipidspiegel während dieser Zeit. Die Ergebnisse können nach dieser Zeit zu sehen, aber trinken Kokoswasser sollte in der gleichen Menge pro Tag fortgesetzt werden Früchte zu ernten.

Senkung des Cholesterinspiegels mit Kokoswasser

Ersatz halb drei Tassen Ihrer täglichen Wasseraufnahme mit Kokoswasser. In Glas oder zwei Kokoswasser zu Smoothies oder Shakes. Trinken Kokoswasser nach dem Training.

Neben Cholesterin senken helfen, Kokoswasser nachfüllt auch Elektrolyte. In zweieinhalb Tassen Liter Wasserflasche und füllen den Rest mit Wasser.

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Verstehen Cholesterin Raten

Wie den Cholesterinspiegel zu verstehen - Cholesterin ist eine Art von Fett in der Leber produziert und einige Cholesterin kommt aus der Lebensmittel, die Sie essen. Produkte wie Eier, Fleisch, Palmöl und Milchprodukte enthalten Cholesterin und kann Spiegel führen zu gefährlichen Höhen aufzusteigen. Ihre Cholesterinwerte zu kennen, ist für eine gute Gesundheit wichtig.

Der Anteil von Cholesterin verwendet Cholesterinwerte HDL High-Density-Lipoprotein oder das gute Cholesterin und Gesamtcholesterin-Wert Verhältnis zu bestimmen. Verwenden Sie diesen Link, um zu sehen, wenn Sie mit einem Risiko für Herzkrankheiten sind. Bestimmen Sie Ihr Niveau von HDL und Gesamtcholesterin.

Cholesterinspiegel Verstehen

Ihr Hausarzt kann den Test für Sie verwalten. Teilen Sie Ihre HDL-Wert in Ihre Gesamt-Cholesterin. Bestimmen Sie ihre Cholesterinspiegel.

Dieses Verhältnis stellt die Beziehung zwischen Cholesterin und Herzerkrankungen Risiko. Stellen Sie sicher, dass Sie in der gesunden Niveau. ideales Verhältnis von 3,5 1 oder weniger.

Ziel unter 5 1. höheres Verhältnis zeigt ein höheres Risiko von Herzerkrankungen zu bleiben, während niedrigere Verhältnis geringeres Risiko für Herzkrankheit anzeigt. Fragen Sie Ihren Arzt für die Behandlung Optionen, wenn Ihr Verhältnis größer als 1, 5 #####

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